Ashwagandha – podstawowe informacje

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest ziołem pochodzącym z Indii. Jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu fizycznego i emocjonalnego. Ashwagandha jest również znana ze swojej zdolności do poprawy odporności, regeneracji ciała i redukcji stanów zapalnych.

Wśród innych korzyści zdrowotnych, ashwagandha jest także stosowana w pomoc przy problemach z płodnością i impotencją. Zawarte w niej składniki bioaktywne mogą pomóc w poprawie poziomów testosteronu, poprawie jakości spermy i podniesieniu libido.

Ashwagandha – korzyści dla zdrowia psychicznego

Jednym z najbardziej docenianych aspektów ashwagandhy jest jej wpływ na zdrowie psychiczne. Badania wykazują, że ashwagandha może pomagać w redukcji objawów stresu, depresji i lęku. Związki obecne w ashwagandzie pomagają regulować poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz poprawiają funkcje mózgu takie jak pamięć, koncentracja i zdolności poznawcze.

Ashwagandha może również pomóc w poprawie jakości snu i redukcji bezsenności. Działa uspokajająco na układ nerwowy, co wpływa na łatwiejsze zasypianie i spokojniejszy sen.

Jak stosować ashwagandhę?

Ashwagandha może być stosowana w różnych formach, w tym jako suplement diety, olej, proszek i herbata. Najczęściej stosuje się ją w formie kapsułek, które zawierają odpowiednią dawkę aktywnych składników. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz inne leki.

Dawkowanie ashwagandhy może się różnić w zależności od celu stosowania. Zalecana dawka może oscylować od 300 do 600 mg dziennie. Jednak warto zacząć od mniejszej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu. https://www.strefaobfitosci.pl/